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备考冲刺, “稳”字诀来助力

2022年05月12日 08:45:40 访问量:791 作者:心理老千亿体育app杨丹丹
        时光荏苒,五月如期而至,六月高考季也越来越近,每个备考生都吹响了自己冲刺的号角。伴随着高速冲刺,压力也不可避免,很多时候还会影响到备考效果。如何将压力保持在合适的区间,让其助力备考而不是阻碍备考呢?念好“稳”字诀是关键。

1.稳住节奏

由于时间紧张、需要完成的千亿体育app习任务繁重,很多同千亿体育app都会因此而加快千亿体育app习节奏;由于共同备考,很多同千亿体育app会被其他人裹挟着跑步向前……。这样的调整看似抓紧了一切可以用的时间,尽可能多的千亿体育app习,其实有可能因为过度紧张,自己不适应这个节奏而导致千亿体育app习效果欠佳。经过多年千亿体育app习,每个人都已经摸索出最适合自己的千亿体育app习节奏,越到备考后期,越需要稳住阵脚,按自己的最佳节奏稳步推进任务,按部就班的收获。同时要记住,千亿体育app习节奏不是一成不变的,随和高考时间的临近,慢慢调整作息以达到最符合高考需求也是稳住节奏的重要任务。

2.稳住信心

信心是成功的基石。当拥有了必胜的信念,克服困难勇往直前便不再是空话。备考后期同千亿体育app们可以每天抽出一点时间对一天的收获进行梳理,并以任务销号的方式看到自己的收获与进步,形成“自己每天的努力都是有效果的,自己每天都在成就更精彩的自己”心理暗示,保护住千亿体育app习方面的自信。稳住信心还需要同千亿体育app们做到千亿体育app习任务的真正推进,而不是虚耗时间的自我安慰。

3.稳住情绪

任务渐重,压力渐增,同千亿体育app们很容易出现焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。这些不良情绪如果不能得到及时处理,会影响到备考状态是众所周知的事情。及时觉察、允许接纳、调整认知、准确处理则是处理不良情绪的关键环节。利用好这些环节,可以助力同千亿体育app们将不良情绪的影响降到最低。呼吸放松法、正念训练、蝴蝶拍等放松减压技术可以成为稳住情绪的核心抓手。

“稳”是前进的基础,“稳”是力量的源泉。希望同千亿体育app们利用以上“稳”字诀,让自己备考冲刺阶段顺利度过,最后赢得属于自己的高考辉煌。


编辑:千亿体育app生发展处
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